子供の身長を伸ばすために簡単にできること。

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子供の身長が低いと親は気になりますよね。
身長を決める要因には様々なものがあって1つは遺伝です。
次に睡眠、栄養、運動などの生活習慣がかかわってきます。
遺伝に関してはこれはもうどう頑張っても努力でどうにかなるものではないのですが
それ以外のものは日々の生活の中で改善することができます。
昔からよく【寝る子は育つ】と言いましたが、本当にその通りで
子供は寝ている間に成長ホルモンが大量に分泌されることで身体が大きくなります。
ただ眠ればいいというものではなく質のいい睡眠が必要になります。
寝る直前までゲームやテレビを見ていると身体が興奮したままになるために
寝る30分前はそういった機械から目をはなして、ストレッチすることがおすすめです。
ストレッチすることで部活などで疲れた身体も休めることができ深い眠りに入りやすくなります。

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次に栄養は特に重要なのはやはりカルシウムです。
次にタンパク質やマグネシウム・亜鉛が重要になります。
かといってこれらの栄養素を食事でとるのはなかなか難しいため子供向けのサプリを利用することもおすすめです。
最後の運動は運動によって骨の骨端線に刺激が与えられ、骨の成長につながります。
ほどよい運動により骨端線が刺激され、また夜の質のいい睡眠にもつながってくれます。
身長を伸ばすために何も難しいことをする必要はありません。
日々の生活に少し注意をくわえてお子さんの身長アップにつなげましょう。

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